Dvojitá brada či jemný lalok dokáže ovplyvniť, ako vnímame sami seba. Môžete mať pocit, že vás robí staršími alebo že vaša tvár nemá ten správny tvar. Nemusíte hneď utekať pod nôž alebo míňať stovky eur na drahé zákroky – existujú aj celkom jednoduché veci, ktoré môžete robiť sami doma. O čo ide?
Dvojitá brada nie je len problémom ľudí s nadváhou
Viete, prečo sa dvojitá brada vlastne tvorí? Najčastejšou príčinou je nadbytočný telesný tuk. Ak máte nadváhu, telo môže ukladať tuk aj v oblasti brady a krku. No nie vždy je to tak – mnoho ľudí, ktorí sú inak štíhli, môže mať dvojitú bradu v dôsledku zadržiavania lymfatickej tekutiny, čo spôsobuje opuchy a menej definovanú líniu čeľuste. Ďalšími faktormi sú starnutie, keď pokožka postupne stráca pružnosť, a, samozrejme, genetika, ktorá môže spôsobovať slabšiu definíciu čeľuste.
Pre tých, ktorí hľadajú nenáročné riešenia, existujú jednoduché cvičenia, ktoré môžete vykonávať v pohodlí domova niekoľko minút denne. Pohyby v nich sú navrhnuté tak, aby posilňovali svaly v oblasti čeľuste a krku, zlepšovali tok lymfy a podporovali zdravý krvný obeh.
Niekedy dokáže vizuálny dojem z tváre “vylepšiť” aj správny spôsob líčenia. Pozrite si napríklad tieto tipy na najlepší make up, alebo nakúpte všetko, čo na dokonalý look potrebujete, online a výhodne na https://www.nakupnaporadna.sk/.
Cvičením k uvoľneniu svalov
Začnite napríklad cvičením na uvoľnenie krku a lepšiu cirkuláciu. Dôležité je vzpriamené držanie tela s uvoľnenými ramenami. Jemne zdvihnite ramená smerom k ušiam a súčasne zatlačte hlavu medzi ramená. Vydržte v tejto pozícii jednu až dve sekundy a potom sa uvoľnite. Opakujte aspoň desaťkrát. Toto cvičenie pomáha zlepšiť cirkuláciu tekutín a tiež uvoľňuje napätie vo svaloch.
Potom je tu cvičenie na bočné napínanie krku. Postavte sa alebo si sadnite do pohodlnej polohy a otočte hlavu doprava, potom ju nakloňte, aby ste sa bradou dotkli ramena. Zostaňte v tejto pozícii niekoľko sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte to isté na ľavú stranu. Tento pohyb podporuje tok lymfy a napína svaly na krku, čo môže prispieť k redukcii opuchov a lepšej definícii čeľuste.
Zapáčilo sa vám takéto cvičenie natoľko, že by ste radi cvičili viac? Zožeňte si najprv všetko, čo na cvičenie potrebujete – od karimatky až po funkčné oblečenie. Najvýhodnejšie je to online, odporúčame napríklad pozrieť si Aliexpress v slovenčine.
Aj spánok a strava pomáhajú
Zbavenie sa dvojitej brady alebo zvýraznenie čeľuste nemusí byť len o cvičeniach. Vaše celkové návyky a životný štýl majú tiež obrovský vplyv na to, ako vaša tvár vyzerá. Napríklad pitie dostatočného množstva vody je pre pokožku zásadné. Keď vaše telo nemá dostatok tekutín, môže zadržiavať vodu ako ochranný mechanizmus a to vedie k opuchom, vrátane oblasti tváre a krku. Okrem zníženia opuchov a zadržiavania tekutín pomáha hydratácia aj tomu, aby pokožka vyzerala sviežo a zdravšie.
To, čo konzumujete, ovplyvňuje nielen vaše telo, ale aj pokožku a svaly. Zamerajte sa najmä na stravu bohatú na vitamíny, minerály a vlákninu. Ovocie a zelenina sú skvelými zdrojmi antioxidantov, ktoré pomáhajú bojovať proti starnutiu buniek a podporujú lepší vzhľad pokožky.
Nikdy nepodceňujte ani silu dobrého spánku. Počas spánku sa telo regeneruje, obnovuje bunky a odstraňuje toxíny. Nedostatočný spánok môže viesť k tmavým kruhom, opuchom a celkovému ochabnutiu pokožky. Ak máte problémy so spánkom, skúste si vytvoriť večernú rutinu, ktorá zahŕňa uvoľňujúce aktivity ako čítanie alebo strečing. Správny spánok totiž nielenže zlepšuje kvalitu pokožky, ale pomáha aj pri regulácii telesnej hmotnosti, čo môže prispieť k tomu, že vaša tvár bude vyzerať štíhlejšia a pevnejšia.
